中医专家解读冬天泡脚：小习惯蕴含大健康

全媒体记者 韩莉 苏磊 通讯员 李沐佳

冬天泡脚是很多人喜爱的养生方式，它不仅能驱寒保暖，还具有多种健康益处。但泡脚背后的中医原理是什么？又有哪些注意事项？特殊人群泡脚又该注意什么？带着这些问题，记者采访驻马店市中心医院首席科普专家、全科医学科主任李万森。

李万森说，冬天外界寒冷，人体阳气内藏，寒邪易从脚部入侵人体。泡脚可以促进脚部血液循环，让身体温暖起来，从而抵御寒邪。这一过程中，温热的水如同阳气的补充，使脚部的气血运行顺畅，进而带动全身的血液循环。同时，泡脚可以调节人体的阴阳平衡，心肾相交，使得心神安宁，有助于入睡并提高睡眠质量。另外，良好的血液循环也有助于改善手脚冰凉的状况，还能增强局部皮肤的抵抗力，对预防冻疮有着积极意义。对于一些慢性疾病患者，如患有风湿性关节炎等，泡脚也能起到一定的辅助治疗作用，通过温热的刺激，能够缓解关节部位的疼痛和僵硬，改善关节周围的血液循环，减轻炎症反应。

李万森表示，泡脚的温度在原则上不要超过50℃的水温， 时间上尽量不要超过30分钟 ，太饿或太饱的时候 ，尤其是饭后半小时内也不宜泡脚。另外，饮酒之后泡脚会导致醉酒的加重。

对于特殊人群，如糖尿病患者，专家提醒要格外谨慎。由于糖尿病患者可能存在周围神经病变，对温度的感知能力下降，容易发生烫伤。孕妇泡脚时，水温不宜过高，时间也不宜太长，避免因血液循环过快对胎儿产生影响。高血压患者泡脚时要注意水温适中，避免过热的水刺激引起血压波动。

总之，冬天泡脚是一种简单易行且具有多种健康益处的养生方法，但无论是普通人群还是特殊人群，都要遵循正确的方法和注意事项，才能真正享受到泡脚带来的健康福利。（编辑 詹云清）