冷冷冷~“断崖式”降温，这份健康锦囊请收好！

冷

冷

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你有没有感受到骤降的气温？

天冷降温，记得保暖！

随着天气的越来越冷

人体内的阳气逐渐收敛

湿寒之气愈加明显

此时养生需要防寒邪之气

为冬季的到来保存能量

01护心脑

气温急剧变化会让血压波动给心脏带来负担，容易引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病患者务必注意保暖和规律作息。

02暖肠胃

注意肠胃保暖

避免引发消化道溃疡及消化不良

03别着凉

呼吸道疾病高发

抗力相对较差的人群

要适当减少户外活动

及时添加衣物

雨雪天不露腿或穿着单薄

04做好双脚保暖

袜子最好裹住脚踝

踏雪后可用热水泡泡脚

05温补饮食

选择产热高和温补的食物

比如羊肉、牛肉、红枣等

多吃蔬果，多饮水

06护好身边人

留意身边的老年人

孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者

以及慢性支气管炎、哮喘患者

加强营养

出现不适及时送医

脆弱人群如何应对

老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，需要及时关注寒潮来临前的预警，注意根据温度变化，加强室内和自身保暖等，提高防护意识。

警惕老年人身体失温

老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少，体温调节功能差，以致在低温环境或接触寒冷后，很容易发生寒战，出现身体失温。

婴幼儿注意保暖

婴幼儿比成人更容易流失热量，而且不能像成人一样可以通过发抖为身体提供热量。低温寒潮时，家人应为宝宝穿着保暖衣物。