大雪节气养生要注意“三忌”

明天就是大雪节气了，大雪节气是二十四节气的第二十一个节气，大雪节气天气会更加阴冷，下雪的天气会有所增加。大雪节气养生要牢记三忌。

1. 忌取暖过度。大雪时节，阴寒极盛，养生应避寒就暖，保护阳气。但千万不可取暖过度，如穿衣过暖、室温过高、蒙头睡觉等。否则会使体质下降，抗寒抗冻能力减弱，还容易上火伤元气。适度保暖，顺应自然，才能平衡阴阳，为来年春天生发做准备。

2. 忌晨练过早。寒冬时节，要早睡晚起，藏养精神，等太阳出来在活动。尤其是对晨练的老年人来说，更别外出过早，避免在低温严寒中锻炼。否则，不仅容易伤风感冒，也容易引发关节疼痛、支气管炎等病症。

3. 忌情绪过激。中医认为：“喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。”冬季严寒，会损伤人的皮毛筋骨，但情绪伤人，会直接损伤脏腑。

情绪过激，可能引起人体生理能力的失调，从而引发或产生疾病。特别是患有慢性病的老年人，过喜过怒，气血上冲，危害极大。遇事心平气和，稳定情绪，保持冷静，才是祛病养生之良方。

营养师温馨提示：节气更迭之际，也是各种慢性病频发的时节，因此，老年朋友们，在大雪节气更要注意顺时养生，做好保暖，养护身体，食补适当，保持营养均衡，我们北方适宜温补，民间有句老话“冬天进补，开春打虎”。此时进补得当，对改善营养，增强体质和提高免疫力有重要作用。

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