今日大雪，养肾健脾试试这三个小方法
发布时间：2024-12-06 18:48 浏览量：38
今日大雪，天气会越来越冷，下雪的可能性也大大增加，养生方面要注意御寒保暖防伤阳。
大雪
标志着仲冬时节的正式开始
古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。
仲冬时节
是养护肾精、健脾和胃、
滋养进补的最佳时机
杭州胡庆余堂主治中医师李沙沙
分享三个适合养肾健脾的小方法
01
叩齿法
舌抵上腭，嘴唇轻闭
轻轻叩齿36下
舌头在口腔里
左右各转动36下
此时嘴巴里有很多津液
我们可以分三次咽下
叩齿产生的津液
可以滋养肾脏
健脾和胃、强肾固本
02
梳通脾经
我们可以选取
从大脚趾内侧
到小腿内侧一段的脾经
进行梳理
可用刮痧板轻轻刮痧
或者选择经络拍拍打
以达到健脾和胃的目的
03
握拳踮脚跟
两脚跟并拢站直
双手握拳放于两侧肾俞处
慢慢提起脚跟
两脚掌紧紧抓地
此时重心落在前脚掌
最后做自由落体运动
引发从脚底蔓延至全身的震荡
经常做这个动作可以护肾养心
短时间内让人体阳气生发
大雪养生
宜避寒气、养阳气、藏精气
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