冬日来袭，脑梗患者除了保暖，还应多注意每天“3不做，2不吃”

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬天，冻得连脚指头都发抖的季节来了。寒冷的气温一来，空气中的湿气也开始侵袭，寒风刺骨，简直让人不想出门。

如果你正好是脑梗患者，可能觉得，嘿，冬天可是个麻烦的季节，不仅要注意防寒保暖，还得小心脑梗来找麻烦。

你可千万别小看了这个问题，脑梗患者在冬季有几个特殊的“禁忌”，你如果不注意，后果可不是一般的可怕。

脑梗？所谓脑梗，即脑血管出现问题，脑部某处因血流受阻，致使部分脑组织缺氧、坏死，说白了，就是血液流不畅，给脑袋带来了麻烦。

冬天这种季节性变化会让血管收缩，血压波动大，加上寒冷刺激，极容易诱发脑梗，因此，脑梗患者除了得注意保暖，还得特别注意一些日常的“小细节”。

会有很多年轻人觉得脑梗这种病离自己有点远，但实际上，现在有越来越多的年轻人也因为生活方式不健康，渐渐出现脑梗的苗头。

不过，老年人更容易中招，因为年纪大了，血管变硬、弹性差，再加上冬天低温让血管收缩，就像一根经常被拉扯的橡皮筋，最终可能会突然断裂——脑梗的发生就像是一个不请自来的客人，来了就让你措手不及。

你以为冬天就这么简单，穿暖和就行了？如果脑梗患者真是靠几件羽绒服和暖宝宝就能万事大吉，那我得说，还是低估了冬天的威胁。

我们皆知晓，寒冷气候对血管影响颇大，低温之下，血管会收缩，血流减缓，血液亦变得黏稠。

这样一来，脑梗的风险就上升了，尤其是那些已经有过脑梗历史的人，他们的血管本来就脆弱，再加上寒冷的天气，很容易再次发生血栓，甚至出现二次脑梗。

所以，脑梗患者的保暖方式可不能仅仅局限于“多穿衣服”，想要安全度过寒冬，除了保暖以外，还有很多注意事项你得记在心里。

冬天特别容易让人产生“冬眠”心理，觉得自己不想动，围着暖气一呆就是一整天。

可是，你知道吗？虽然低温让你懒得动，但一旦长时间不动，血液循环就容易变慢，血栓就可能悄悄滋生，给脑梗的发生埋下伏笔。

尤其是对于那些曾经患过脑梗的人来说，冬天更需要适度活动，但要避免剧烈的运动。

诸如跑步、跳跃之类的运动，或是高强度的健身动作，皆易加重心脏负担，致使血压与心率波动，进而增加脑梗风险。

脑梗患者在冬季规避剧烈运动，尤其是晨起后的急剧活动。很多人可能会觉得，冬天太冷了，应该多活动活动，出一身汗才暖和。

但是你知道吗？对脑梗患者来说，突然的剧烈活动会导致心脏和血管负担加重，尤其是早晨起床后，体温低，血压也通常较低，这个时候如果突然大幅度运动，血液的流动就会受阻，容易导致血管破裂或者堵塞。

数据表明，早晨六点到十点是脑梗高发的时段，尤其是对于那些有过脑梗历史的人，早晨起床后心血管的波动最为剧烈。

如果你是脑梗患者，冬天起床后千万不要急于去做大强度的运动，最好等到身体完全适应了外界温度、体温回升之后，再慢慢进行一些轻度的活动。

如果你喜欢运动，不妨改为一些轻松的活动，如散步、做做瑜伽、伸展运动等，这些都是有益健康的，并且对心血管没有过大的压力。

长时间待在寒冷的环境中，是非常危险的，尤其是老年人或者有脑梗史的人。

低温会导致血管收缩，血液流动变慢，血液浓稠度增加，这时候，如果没有及时穿上保暖的衣物，或者待在温暖的环境中，血液就可能会出现流动不畅的情况，而血流不畅，就是血栓的温床。

有研究指出，当气温骤降，气温与室内外温差大时，血管的收缩会导致心脑血管疾病的发生率大幅上升。

所以，脑梗患者尽量避免长时间待在寒冷的环境中，外出时记得穿戴好保暖衣物，不要让自己处于过冷的环境下。

冬天的时候，大家普遍会觉得冷就得“热”，容易让人食欲大开，吃的东西也更偏重于热量和油脂，这对于脑梗患者来说是一个大忌。

不健康的饮食可能导致血糖和血脂升高，从而加剧脑梗的发生风险，尤其是高盐、高脂的食物，会让血压升高，进一步加大脑梗的风险，控制好血糖、血脂和血压，对于脑梗患者至关重要。

如果你的血糖控制不佳，或者血压没有得到良好的管理，冬季对你的血管健康尤其危险。

记得定期监测自己的血糖和血压，吃饭时控制盐分和油脂摄入，多吃蔬菜水果，避免过度饮酒。

很多人在冬天容易偏食咸食，尤其是一些重口味的腌制食品、腊肉、火锅底料等，这些高盐食物不仅会增加肾脏负担，还会让血压升高，进一步增加脑梗的风险。

研究表明，过量的盐分摄入与脑梗的发生关系密切，尤其是对于那些已经有高血压的患者，高盐饮食可能是脑梗的直接诱因。

所以，冬天你可以尝试用一些天然调味品来代替盐，比如姜蒜、胡椒等，这样既能提升食物的味道，又不会给你的血压和血管带来负担。

冬天的油腻食物真的是诱惑满满，各种油炸食品、炖肉、火锅、烤肉……

这些美食似乎让人无法抗拒，但是，对于脑梗患者来说，过油腻的食物是一个大忌。

所以，冬天虽然美食多多，但对于脑梗患者来说，保持清淡饮食，减少油脂的摄入，不仅能帮助控制体重，还能保护血管健康。

冬天虽然是个寒冷的季节，但对脑梗患者来说，正确的生活习惯比保暖更重要。

通过遵循“3不做，2不吃”的原则，可以大大降低发生脑梗再次发生的风险，享受一个更加安全、健康的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于如何预防脑梗复发您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04