今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好极为寒冷的十五天！

冬至已至，寒风凛冽，白雪皑皑，大地一片银装素裹。这个时节，我们不仅要享受冬日的宁静与美好，更要注意身体健康，防寒保暖，以迎接即将到来的新年。冬至期间，有“三忌、三宜、三秘诀”值得我们关注，让我们共同度过这寒冷的十五天。

一、三忌

01、忌久坐不动

冬至时节，天气寒冷，很多人选择宅在家中，减少外出活动。然而，久坐不动对身体并无益处。无论是工作还是休息，我们都应适时起身活动，如饭后散步、办公间隙伸展四肢等，以促进血液循环，减少疾病的发生。

02、忌盲目进补

冬至是进补的好时节，但切勿盲目。进补应根据个人体质和需求，适量补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。切忌暴饮暴食，过度进补，以免导致消化不良、肥胖等问题。

03、忌情绪波动

良好的情绪是健康的基石。冬至期间，我们更应注重情绪调节，保持平和心态，避免过度悲喜、喜怒不定。与家人相处时，应多沟通、多理解，用暖心的话语温暖彼此，营造和谐的家庭氛围。

二、三宜

01、头宜暖，防寒护阳

头部是人体阳气汇聚之处，易受寒风侵袭。因此，冬至时节我们应戴好帽子，保护好头部，避免感冒等疾病的发生。同时，也要注意颈部和肩部的保暖，以减少肩颈疾病的发生。

02、食宜温，护腰养肾

冬至时节，适宜进食温性食物以养护身体。如黑芝麻、黑豆等黑色食物可以补肾益气；山药、枸杞等则可以健脾固肾。此外，还应少吃寒凉食物，以免损伤脾胃，导致身体不适。

03、动宜慢，微汗即可

冬至时节，虽然天气寒冷，但我们仍需适当运动以增强体质。然而，运动时应避免剧烈运动导致出汗过多，以免伤寒。建议选择室内运动或阳光充足的户外场所进行慢走、瑜伽等温和运动，以微微出汗为宜。

三、三秘诀

01、吃雪梨，生津止渴

雪梨是冬季的应季水果，具有生津止渴、润肺止咳的功效。在干燥的冬季，我们可以适量食用雪梨以补充水分和维生素。同时，雪梨还可以搭配银耳等食材煮成汤品，既美味又健康。

02、吃芋头，调理脾胃

芋头富含膳食纤维和多种矿物质，有助于调理脾胃、增强免疫力。我们可以将芋头搭配红枣、莲子等食材熬成粥品食用，既营养又美味。对于注重体重管理的人群来说，芋头和紫薯也是不错的主食选择。

03、吃冬瓜，利尿消肿

冬瓜是冬季常见的蔬菜之一，具有利尿消肿、清热解毒的功效。我们可以将冬瓜搭配排骨等食材煮成汤品食用，既滋补又健康。对于血压、血脂较高的人群来说，冬瓜也是适宜的食材之一。

冬至已至，愿我们都能遵循“三忌、三宜、三秘诀”的养生原则，度过一个健康、快乐的冬日时光。愿我们的家人安康顺遂、身体倍棒；愿我们的冬日不再寒凉、身边总有人暖心相伴；愿我们的寒冬过后事事顺遂、迎来更加美好的春天！