冬季这样保暖，迟早脑梗找“上门”：几种保暖方式，是给身体上刑

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每到冬季，气温骤降，很多人开始“全副武装”地与寒冷作斗争。而保暖这件事如果做得不得当，不会保护身体，反而可能成为诱发疾病的“元凶”。近年来，根据中国国家心血管病中心的统计数据，脑梗死（即脑卒中的一种）在我国的发病率持续上升，尤其在冬季更为高发。

这与寒冷刺激、血管收缩、血液黏稠度升高等多种因素密切相关。而一些看似“保暖”的行为，实际上可能正在对身体施加“酷刑”，增加脑梗的风险。本文将从医学和健康的角度，分析几种常见的错误保暖方式，并提供科学、实用的建议，帮助大家正确过冬，远离脑梗的威胁。

错误保暖方式一：裹得太严实，影响血液循环

冬季很多人为了保暖，会在身上套上一层又一层衣服，尤其是老年人，常常穿得像个“粽子”。

虽然这样确实能短时间内阻挡寒风，但过度保暖却可能导致体温调节失衡，同时压迫血管，影响血液循环。

人体的体温调节中枢位于下丘脑，它像是一个“温控器”，会通过扩张或收缩血管来调节体温。

如果穿得过于厚重，反而会让身体持续处于高温状态，汗液难以蒸发，导致皮肤表面湿冷。

这种情况容易引发“寒热交替”的局部刺激，诱发血管收缩，增加脑梗风险。

相关研究：
2018年《中华心血管病杂志》的一篇研究指出，冬季脑卒中的高发与血液黏稠度升高密切相关，而过度保暖可能加剧这一风险，尤其是老年人群。

衣物选择：建议穿着透气性好、保暖效果适中的衣物，如羊毛或棉质衣物。

分区保暖：重点保护头部、手脚和腰腹部，而非全身“裹严实”。

头部是身体散热的主要部位，戴一顶合适的帽子能有效减少热量流失。

定时通风：室内温度保持在18℃-22℃之间，避免过热导致室内外温差过大。

错误保暖方式二：热水袋、暖宝宝使用不当

热水袋和暖宝宝是冬季保暖的“神器”，尤其受到老年人和女性的青睐。

而不少人使用这些工具时忽视了温度调节，甚至直接贴在皮肤上，这种做法可能导致烫伤，还可能引发血管功能紊乱。

热水袋和暖宝宝的温度通常在50℃以上，长时间的高温会导致皮肤和血管扩张，而一旦撤去热源，血管迅速收缩，这种反复的“冷热交替”会加剧血管壁的压力波动，增加脑卒中的可能性。

相关研究：
2019年《国际神经病学杂志》的一项研究表明，局部高温刺激可通过影响交感神经系统，诱发血压波动，这对高血压患者尤为危险。

控制温度：热水袋水温建议控制在40℃以下，避免直接接触皮肤，可在外面包裹一层毛巾。

使用时间：每次使用不宜超过30分钟，避免长时间局部加热。

特殊人群注意：糖尿病患者、老年人皮肤敏感度降低，容易发生低温烫伤，需格外小心。

错误保暖方式三：喝酒驱寒，忽视隐患

很多人有“冬天喝点酒暖身子”的习惯，尤其是在北方，这种观念尤为常见。

而从医学角度看，酒精无法真正驱寒，还会带来许多健康隐患。

酒精能短暂扩张血管，使人感到“发热”，但这种作用是短暂的。

随着酒精代谢，血管会迅速收缩，导致血压剧烈波动。

对于高血压患者或动脉硬化人群，这种波动可能成为脑梗的直接诱因。

相关研究：
《柳叶刀》2018年的一项全球性研究显示，酒精摄入与脑卒中风险呈正相关，长期饮酒者的脑卒中发病率明显高于不饮酒者。

冬季取暖应以保暖衣物、热饮等方式为主，避免依赖酒精。

高血压患者尤其需要避免饮酒，以稳定血压。

错误保暖方式四：忽视手脚保暖，导致血管痉挛

冬季，手脚冰凉是很多人的“老毛病”。

不少人对此不以为意，甚至认为“冻一冻没关系”。

手脚是血液循环的末端，若长期寒冷刺激，可能引发血管痉挛，甚至诱发严重后果。

寒冷刺激会使末梢血管收缩，血液供应减少，导致局部缺氧。

对于有动脉硬化或血栓倾向的患者，这种情况可能加剧血管阻塞的风险，进而诱发脑梗。

相关研究：
2020年《中华内科杂志》的一篇文章指出，手脚冰凉可能是微循环障碍的表现，而寒冷刺激会进一步加重这一问题。

穿戴保暖工具：出门时戴手套、穿厚袜子，避免手脚暴露在寒冷环境中。

泡脚促进血液循环：每天用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可促进末梢血液循环，但注意不要过热，以免烫伤。

适量运动：增加手脚的活动频率，例如握拳、抬脚等动作，有助于改善血液循环。

正确保暖，远离脑梗的科学方法

保证均衡饮食
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，有助于改善血管弹性，降低血栓形成的风险。

定期监测血压和血脂
高血压和高血脂是冬季脑卒中的重要危险因素，尤其对于老年人，建议定期监测并遵医嘱用药。

适量运动
冬季运动可以促进血液循环，建议选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等，但要注意避免剧烈运动引发血压骤升。

注意心理健康
冬季抑郁和压力可能间接影响心脑血管健康，保持心情舒畅对预防脑梗同样重要。

总结与权威引用

本文基于以下权威文献和研究资料撰写：

《中华心血管病杂志》2018年发表的《冬季脑卒中发病率与气温变化的关系》。

《柳叶刀》2018年全球性研究《酒精摄入与脑卒中风险》。

2019年《国际神经病学杂志》关于局部高温刺激对交感神经系统的影响研究。

2020年《中华内科杂志》关于微循环障碍和寒冷刺激的研究文章。

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。