天气变冷，建议糖尿病患者，除了保暖，牢记日常2不要，吃饭2不吃

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随着寒冷的冬季到来，许多糖尿病患者都会感到身体的不适更加明显，寒冷的天气不仅会影响我们的日常生活，也会对血糖控制产生直接的影响，那么，糖尿病患者在冬季应该注意哪些生活细节呢？

作为一名经验丰富的医生，我接触过不少糖尿病患者，每到冬天，患者的病情常常变得复杂，很多人认为只要注意穿暖和衣服就足够了，但事实上，糖尿病患者的冬季护理远不止如此。

如果在这段寒冷的时期忽视了某些小细节，往往会让疾病加重，甚至引发并发症，所以，今天我想和大家聊聊糖尿病患者在冬季需要特别注意什么。

冬日，严寒的气温致使许多人欲依赖空调、暖气或者电热毯等取暖设备保暖，然而，糖尿病患者使用这些取暖设备时，则需格外谨慎，看似舒适的取暖环境，或许会影响血糖稳定，乃至肢体感觉。

我曾接诊过一位中年女性患者，患有糖尿病已有多年，平时非常注意饮食和运动，血糖控制得相对稳定，然而，在去年冬天，她因怕冷，几乎全天候都开着电热毯，晚上睡觉也抱着暖水袋。

结果，她的脚部出现了严重的水肿，甚至还感到麻木，经过检查发现，她的血糖波动较大，脚部血液循环受到影响，出现了末梢神经的轻微损伤。

电热毯和暖气的持续加热虽然能暂时缓解寒冷，但它们也会让身体的血液循环出现问题，特别是糖尿病患者，长期暴露在过热的环境中，可能会导致血糖波动过大。

高温环境下，血液循环会受到抑制，尤其是末梢神经的供血不良，容易加重糖尿病患者的周围神经的病变。

所以，糖尿病患者冬季取暖时，切不可长时间直接接触电热毯、热水袋等加热物品，保暖应以温暖衣物和适宜的室内温度为佳。

冬天空气干燥，糖尿病患者的皮肤特别容易出现干裂，尤其是手脚部位，由于血糖不稳定，皮肤的自我修复能力会受到影响，抵抗力也比较弱，所以，患者要特别注意保湿，避免皮肤受损。

如果加上冬季的干燥气候，常常会出现皮肤脱屑、开裂等问题，最常见的就是脚部皮肤干裂，很多患者因为这些裂口不注意护理，最后发展成严重的感染。

我曾有一个患者，年纪大，患有糖尿病已超过十年，每到冬天，他总是忽视脚部的护理，认为只是小小的裂口，没必要特别关注，可随着气温的下降，他的脚部出现了裂口，而且逐渐变大。

直到有一天，他的脚部开始红肿、发热，检查发现裂口处已经感染了，血糖控制也变得非常困难，最终，他不得不住院治疗，并进行了局部的清创和换药，耽误了很长时间。

因此，糖尿病患者冬季要特别注意皮肤的干燥与裂口，尤其是脚部的护理，可以通过使用一些保湿霜、保持皮肤湿润，避免皮肤出现干裂。

同时，保持良好的足部卫生，避免长时间穿着潮湿的鞋袜，这些都是冬季糖尿病患者需要特别注意的细节。

冬季气温低，人们的食欲常常会有所增加，很多糖尿病患者喜欢吃些温暖的食物来取暖，然而这也常常让他们的血糖控制变得更加困难，很多患者在冬季会吃一些高碳水化合物的食物。

尤其是糖分高、淀粉含量高的食物，如甜点、面包、米饭等，虽然这些食物能提供短期的温暖感，但对于糖尿病患者而言，却是一种血糖的巨大负担。

我记得有位患者，冬季工作压力大，常感寒冷、疲倦，便总吃高糖点心与巧克力提神，这些食物虽能瞬间带来“温暖感”，但久而久之，他发觉自己愈发难以控制血糖了。

经常会感到口渴、乏力，甚至偶尔出现低血糖的症状，经过详细了解，才发现他无意中增加了不少高糖食物的摄入，导致了血糖波动很大。

冬天对糖尿病患者来说，饮食控制尤为重要，特别是要避免摄入过多高碳水化合物和高糖的食物，这类食物不仅会让胰岛素的分泌变得更加困难，还可能导致血糖波动。

为了保持温暖和能量，建议选择一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，比如坚果、鸡胸肉、或者鱼类，这些食物不仅能让你感到饱腹，还能提供持久的能量，并且对血糖的影响较小。

冬天很多糖尿病患者喜欢喝热饮，像浓茶和咖啡这些饮品，虽然能带来温暖，但其实可能对血糖控制有一定影响，浓茶和咖啡里含有咖啡因，会刺激肾上腺素分泌。

这样会导致血糖升高，特别是在没有进食的情况下，血糖波动可能会更明显，所以，如果你是糖尿病患者，最好避免过量饮用这些饮料，选择一些对血糖影响较小的热饮会更合适。

我曾经接诊过一位患者，他有十年的糖尿病史，一直以来血糖控制得还算不错，但自从进入冬季之后，他每天早上都喝两杯浓茶或咖啡来提神，认为这有助于保持清醒。

然而，随着时间的推移，他发现血糖越来越难以控制，尤其是早晨的空腹血糖总是偏高，经过分析，发现他早上空腹喝的浓茶和咖啡，导致了血糖的剧烈波动。

对于糖尿病患者而言，冬季尽量避免摄入含有咖啡因的饮料，尤其是在空腹时，如果需要喝热饮，最好选择不含咖啡因的温水、花草茶等，不仅能够温暖身体，还能更好地帮助血糖控制。

冬季对于糖尿病患者来说，既是一个挑战，也可能是一个“潜在的危险期”，寒冷的天气、节庆的食物、长时间的室内活动，都可能导致糖尿病患者的病情恶化。

凭借合理的生活习惯，规避一些常见错误，不但有助于血糖控制得更为稳定，而且可降低并发症的风险。

希望借由这篇文章，大家能进一步了解糖尿病的冬季管理之法，从日常的“2不要”与“2不吃”着手，以保障自身健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]熊凤仙,李勤,杨锦湄,等.老年2型糖尿病病人营养状况及护理干预研究进展[J].全科护理,2025