降温来袭，这些保暖小妙招快收藏好

本周福州的天气也是即将进入“俯冲”阶段，本周五即将降温幅度超过10 ℃，当气温突变时，我们要怎么做好保暖措施防范感冒呢？这份保暖秘籍请收好：

一、基础保暖，从“头”开始

头部是人体散热的重要部位，据研究表明，头部散发的热量约占人体总散热量的30%。所以，在寒冷的天气，一定要给头部做好保暖措施。出门时，记得戴上一顶温暖的帽子，材质可以选择毛线、羊绒或者羽绒的，它们都具有很好的保暖性能。

二、“颈”上添花，温暖加倍

脖子也是容易被忽视的保暖部位。颈部受凉，不仅会引起颈部疼痛，还可能导致感冒、咳嗽等疾病。因此，我们可以选择一条合适的围巾来保护颈部。羊毛围巾保暖性强，真丝围巾柔软舒适，大家可以根据自己的喜好和需求来选择。

三、内搭神器，温暖升级

在寒冷的天气，选择一件保暖的内搭是关键。羊毛衫、羊绒衫都是不错的选择，它们的保暖性能极佳，贴身穿着非常暖和。此外，还可以选择一些具有发热功能的保暖内衣，这些保暖内衣采用特殊的发热纤维，能够吸收人体散发的湿气并转化为热能，让你从内到外都感受到温暖。

四、足部保暖，全身温暖

俗话说：“寒从脚起。”双脚是人体血液循环的末梢，保暖至关重要。选择一双保暖性好的鞋子，同时，记得穿上厚袜子。晚上睡觉前，用热水泡泡脚，既能促进血液循环，又能缓解疲劳，让你睡得更香甜。

五、饮食保暖，热乎过冬

除了外在的保暖措施，饮食也能帮助我们抵御寒冷。可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等。这些食物具有温中散寒、补气血的功效，能够让我们的身体更加暖和。此外，还可以多喝一些热饮，如热咖啡、热茶、热汤等，既能暖身，又能提神。

六、运动保暖，活力满满

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的御寒能力。我们可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，让身体热起来，告别寒冷。