保暖是上等的补药，这是我学习中医以后才明白的！

保暖是上等的补药，这是我学习中医以后才明白的。

人体的能量主要体现在两个方面，体能与体温，这两者相互关联，彼此转化。你就拿体温不够时来说，我们常常会下意识的搓搓手、跺跺脚，或者是做一些简单的运动，很快便暖和起来。这其实就是以体能为燃料，转化为体温，维持身体的热平衡。

而当体能匮乏，精力不足时，身体就会反向操作，用体温来转化为体能，支撑日常活动。所以说保暖的意义远超我们的想象。温度决定生死。黄帝内经中说，人生于火，死于寒。这里的火可以理解为阳气、温度对于生命的重要性，也说了寒对人体的危害。

人体阳气充足，体温正常，才能维持正常的生理活动。若阳气虚乏，体温下降，寒邪内生，就容易引发各种疾病。我分享几个用来提升体温的小方法，你可以收藏起来照着做哈。第一就是睡觉穿上袜子。因为脚是人离心脏较远的部位，血液循环相对就差，所以睡觉时你穿上袜子，能有效阻隔饺与外界冷空气的直接接触，对于一些体质偏寒，容易手脚冰凉的人来说，睡觉时穿上袜子可以改善脚部冰凉的情况，让我们在睡眠中保持温暖。我之前脚踝就总是特别的凉，所以我夏天的时候睡觉都是穿着袜子，现在好多了。

第二就是热水泡脚，每晚用热水泡脚，水温不要过高，每次泡20分钟左右就可以，可以促进足部的血液循环，温通经络，提升体温。

第三个就是晒太阳，选择阳光充足的时候到户外去晒太阳。尤其是背部背后的督脉，有阳脉之海之称能总督一身之阳气，所以晒背能帮助补充阳气，提升体温。

像北方，特别是冬天太冷，我就会隔着玻璃晒后背，暖暖的也很舒服。最后就是运动了，散步、快走、八段锦、太极拳只要是运动，就可以促进血液循环，提升体温，使阳气得以振奋。中医智慧里，保暖是养生的根基，毕竟阳气足则身无极，温暖常伴岁月宁。