中国哮喘患者逐年增多，欧美却在减少？除了保暖，3个行为要重视

近年来，哮喘已逐渐成为中国最常见的慢性疾病之一，尤其在大城市中，越来越多的人受到哮喘困扰。

根据世界卫生组织的统计，中国的哮喘患者人数逐年上升，而欧美一些国家的哮喘发病率却在逐渐下降。

这一现象引发了广泛的讨论，为什么发达国家的哮喘患者反而在减少，而我国的哮喘患者却持续增多？

其中，除了环境污染、气候变化等外部因素，很多生活习惯和行为也在影响着哮喘的发生和发展。

首先，温暖的衣物和适当的保暖对哮喘患者至关重要。很多人可能没有意识到，哮喘的诱发因素之一就是寒冷的天气。

尤其是在冬季，当外界气温骤降时，冷空气可能刺激呼吸道，导致气道收缩，增加哮喘症状的发生。

寒冷空气中的水蒸气和污染物质也会刺激气道，引起炎症，尤其对于那些本身就有呼吸系统问题的人来说，症状更加严重。

很多患者在冬季感冒时，容易引发哮喘的急性发作，尤其是老年人和儿童。

所以，保暖不仅仅是为了避免感冒，更是哮喘患者保护自己的一项重要措施。

尤其是在干燥的冬季，空气中的湿度降低，呼吸道容易干燥，从而导致气道的易感性增强，增加哮喘发作的几率。

因此，冬季外出时，尤其是对于有哮喘史的人群来说，穿戴保暖衣物非常重要，尤其是围巾、口罩等配件能够有效防止冷空气直接进入呼吸道，减少哮喘发作的风险。

而对于室内环境，也应该保持适当的湿度，避免空气过于干燥，这样有助于减轻呼吸道的干燥感，缓解哮喘症状。

除了温暖，生活中的饮食习惯也对哮喘的发生和控制有很大影响。研究显示，富含抗氧化剂的食物对哮喘患者非常有益。

例如，富含维生素C和E的食物可以帮助缓解气道的炎症，减轻哮喘症状。

绿色蔬菜、水果、坚果和种子等富含维生素和矿物质的食物都对提高免疫力、缓解哮喘症状有很大帮助。

同时，海鱼类中的Omega-3脂肪酸也被证实能够对抗炎症，有助于改善哮喘的症状。

然而，很多哮喘患者在饮食上存在不当习惯，比如过度依赖加工食品、高盐、高脂肪的饮食。

这些食物往往含有大量的添加剂、盐分和不健康的脂肪，这不仅对身体其他系统不好，也会刺激呼吸道，引发哮喘症状的加剧。

高盐饮食与哮喘的恶化有着密切的关系，盐分过多会导致体内的水分潴留，增加呼吸道的炎症反应。

因此，保持清淡的饮食，减少加工食品、盐分和糖分的摄入，是控制哮喘的重要措施之一。

再者，空气质量对哮喘的影响也是不可忽视的一个因素。

近年来，中国大部分大城市的空气污染问题非常严重，PM2.5等有害物质的浓度不断上升，这对哮喘患者的健康造成了极大的威胁。

研究发现，空气中的污染物质，尤其是细颗粒物（PM2.5），会对呼吸道产生刺激，导致哮喘的加重。

长期暴露在污染的空气中，哮喘患者的气道更加容易发生炎症，症状更加频繁。

在欧美国家，尤其是在一些空气质量较好的地区，政府对空气污染采取了严格的控制措施，空气质量得到了显著改善，因此哮喘患者的发病率逐年下降。

相比之下，中国在一些大城市，特别是北方的城市，空气污染问题依然严峻，这也是我国哮喘患者逐年增加的原因之一。

因此，改善生活环境，尽量避免在空气污染严重的地方进行户外活动。

尤其是高浓度污染天气里，尽量待在室内，使用空气净化器和湿化器，保持室内空气清新，是预防和缓解哮喘的重要措施。

对于哮喘患者来说，空气质量的改善对症状的控制至关重要。

除了改善环境空气质量，哮喘患者还应定期进行肺部检查，关注肺功能，及时采取必要的医疗措施。

最后，心理因素对哮喘的影响同样不可忽视。研究表明，长期的压力、焦虑和抑郁情绪会对哮喘的控制产生负面影响。

当心理负担较重时，人的免疫系统可能受到压制，炎症反应会变得更加明显，这可能导致哮喘症状的加重。

尤其是对于一些中年人和老年人来说，由于工作和生活压力较大，可能会出现长期的焦虑和紧张情绪，从而影响身体的免疫反应，增加哮喘的发病几率。

因此，保持心情愉快，学会放松自己是哮喘管理中的重要一环。

无论是通过运动、冥想、瑜伽，还是与家人和朋友的交流，保持积极乐观的心态，都有助于减轻压力，提升免疫力，从而控制哮喘症状。

良好的心理状态能够帮助患者更好地应对生活中的挑战，避免过度紧张和焦虑对身体健康的负面影响。

总的来说，哮喘虽然是一种慢性疾病，但通过调整生活方式，采取合理的预防措施，可以显著改善症状，减少发病频率。

保暖、健康饮食、改善空气质量和保持心理健康，这些生活中的细节都对哮喘患者至关重要。

尽管中国的哮喘患者逐年增多，但如果我们能够从个人和社会层面共同努力，改善生活环境和生活习惯，哮喘的发生率和影响会得到有效控制。

同时，关注环境保护、空气质量改善以及加强健康教育，也将有助于降低哮喘的患病风险。

[1]曹娜娜.自我管理导向下5A模式护理在老年哮喘患者中的应用[J].河南医学研究,2025,34(08)