心血管患者，做好保暖就是保命

近日，一项覆盖全国百万患者的研究为冬季心血管健康敲响了警钟。2024年10月28日，复旦大学附属中山医院葛均波院士团队在《欧洲心脏杂志》上发表的研究表明：气温较低时，冠脉非阻塞性心梗的发生风险显著增加。这项涉及100万余例患者的数据分析揭示，低温对心血管的威胁具有持续性——经历寒冷后的一周内，心梗发病风险都会维持在较高水平。

为何寒冷成“心脏杀手”？

研究表明，低温会激活人体交感神经，引发一系列连锁反应：

血管收缩：外周血管收缩导致血压升高，增加心脏负荷

血液变化：血小板活性增强，血液粘稠度增加

炎症反应：C反应蛋白等炎症标志物水平上升

更值得警惕的是，这种风险并非即时显现，而是在暴露于低温环境后的第2天开始上升，持续至第7天。这意味着经历寒潮后的一周内，都需要保持高度警惕。

这三类人最危险！

研究特别指出，以下人群在寒冷天气中面临更大风险：

老年人（≥75岁）：体温调节功能减退，血管弹性变差

女性患者：对温度变化更为敏感

南方居民：对寒冷的适应能力相对较弱

偏瘦人群（BMI

保命关键：做好这两件事

重点保暖头部 - 戴帽子

头部作为“诸阳之会”，散热量占全身的30%。戴帽子不仅能防止热量流失，还能避免冷空气直接刺激血管收缩。

调整晨练时间 - 别太早

《欧洲心脏杂志》的述评指出，早晨是心梗、脑梗的高发时段。亚洲人特有的“清晨高血压”现象，加上低温刺激，使得清晨锻炼风险倍增。建议等日出后、气温回升再进行户外活动。

中医教你平安过冬6大要诀

保暖有序，护好两头

北京中医药大学东直门医院王福医生强调：“头为诸阳之会，脚离心脏最远，冬季保暖首重这两头。”出门务必戴帽、穿暖足部，避免阳气外泄。

洗澡先暖脚，给血管适应期

解放军305医院赵津京医生建议：“寒冷天气洗澡，先用热水冲脚部1-2分钟，待脚部温暖后再慢慢淋湿身体。”这样能让心血管系统有足够的适应时间，避免意外发生。

防跌倒，先热身再出门

北京积水潭医院李建民主任提醒：“老年人出门前应在室内做好热身，待肌肉关节放松后再外出。”可简单活动手腕、脚踝，做5分钟伸展运动。

穿衣遵循“内贴中松外收口”

内层：选择柔软贴身的纯棉材质

中层：宽松的羊毛衫或抓绒衣保持干燥

外层：防风外套，并在领口、袖口、腰部处有收口设计

进补需谨慎，药食要相宜

冬季进补应在医师指导下进行，不可盲目服用滋补品。日常饮食可适当增加温性食物如生姜、桂圆，但切忌过量。

规律服药，勤测指标

冬季血压易波动，切不可随意停药。应定期监测血压、血脂，发现异常及时就医调整用药方案。

特别提醒：如出现持续性胸痛、肩背放射痛、莫名出汗恶心等症状，应立即拨打急救电话。抓住心梗救治的“黄金120分钟”，是挽救生命的关键。

寒冬虽至，健康可守。记住这些防护要点，让我们安心度过每一个寒冷的日子。