给血管“保暖”，为血压“减负”——寒潮天高血压患者安全手册

今天

随着冷空气的来袭

鄂州市气温骤降

冬天的寒意愈发浓郁

对于我们每个人来说

寒冷天气都需要注意防寒保暖

而对于高血压患者

这个季节则更需要提高警惕

为什么寒冷天气会导致血压升高呢？

这是因为人体在寒冷环境中，为了保持体温，会让血管收缩，这样可以减少热量的流失。但血管收缩会使得血液在血管中流动时受到的阻力增大，从而导致血压升高。同时，寒冷还会刺激人体内的儿茶酚胺等激素分泌增加，这些激素会使心率加快，心脏泵出的血液量增加，也会导致血压上升。对于高血压患者来说，这种血压的波动可能会增加心脑血管事件的风险，如脑卒中、心肌梗死等。

高血压患者应如何避免寒冷天气引起的血压剧烈波动？

1.注意保暖：在寒冷天气里，尽量减少外出。如果必须外出，务必做好保暖措施，穿戴好帽子、围巾、手套等，避免身体暴露在寒冷空气中。特别是头部和颈部，这些部位对寒冷刺激比较敏感，容易引起血管收缩。

2.合理安排运动：适当的运动有助于控制血压，但在寒冷天气里，应避免在清晨或晚上气温较低的时候进行户外运动。可以选择在室内进行一些有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等。如果要在户外运动，最好选择在中午气温较高的时候，并做好热身活动。

3.健康饮食：冬季饮食宜清淡，避免高盐、高脂肪的食物。可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆等，有助于降低血压。同时，保持充足的水分摄入，避免血液黏稠度增高。

4.规律监测血压：在气温变化较大的季节，高血压患者应更加密切地监测自己的血压。如果发现血压波动较大，或出现头晕、头痛、胸闷等症状，应及时就医。

5.遵医嘱服药：高血压患者一定要按照医生的建议，规律服用降压药物，不可随意停药或更改剂量。如果血压控制不理想，应及时咨询医生，调整治疗方案。

6.保持良好生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，保持情绪稳定，避免过度劳累和熬夜，这些都有助于保持血压稳定。

总之，寒冷天气对高血压患者来说是一个挑战，但只要我们做好充分的准备和防护，就可以有效避免血压剧烈波动，平安度过这个冬天。

希望大家都能关注自己的血压健康，享受一个温暖、健康的冬天！

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