推拿、食疗和保暖！小儿冬季防感冒“三板斧”，简单又有效～

立冬已过，寒风一吹，儿科门诊的感冒小患者就排起了长队。家长们愁眉不展，殊不知中医里藏着三套简单又有效的“防感秘籍”——推拿、食疗、保暖，堪称小儿冬季防感冒的“三板斧”，用对了就能帮孩子筑牢健康防线。

推拿

中医认为，小儿脏腑娇嫩，经络敏感，通过轻柔的推拿手法刺激特定穴位，能疏通经络、调节气血，达到扶正祛邪的作用。

揉迎香。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，正当鼻唇沟中，是呼吸道的“门户”穴位。冬季冷空气易刺激鼻腔黏膜，导致抵抗力下降，病毒便有机可乘。每天早晚用食指指腹轻轻按揉孩子的迎香穴，每次1~2分钟，力度以孩子感觉酸胀舒适为宜。这个动作能改善局部血液循环，增强鼻黏膜的防御能力，就像给鼻腔装上了一层“保暖防护盾”。

捏脊。捏脊是调理小儿体质的经典手法，针对背部脊柱两侧的膀胱经和督脉。让孩子俯卧，家长用拇指和食指、中指，从尾椎骨末端的长强穴开始，沿着脊柱两侧向上捏至大椎穴，每次捏3~5遍，力度轻柔连贯。不仅可以预防感冒，还可以健脾胃、消积食。捏脊能刺激脏腑对应穴位，唤醒身体的自我调节能力，让脏腑功能更稳定，免疫力自然提高。

食疗

冬季阳气内敛，小儿脾胃功能较弱，生冷油腻食物易损伤脾胃，导致正气不足。中医食疗讲究辨证施食，葱白豆豉汤就是冬季防感冒的食疗良方。

做法为取葱白2~3段（保留根部）、淡豆豉10克、清水500毫升。将食材一同放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬15分钟，放温后给孩子饮用，每天1次，连喝3~5天。

从中医角度看，葱白性温，味辛，能发散风寒、通阳散寒；淡豆豉性平，味甘，可解表除烦、宣发郁热。二者搭配，药性温和不刺激，既能驱散体表寒邪，又不会损伤小儿娇嫩的脾胃，特别适合冬季预防风寒感冒。

保暖

中医强调，正气存内，邪不可干。冬季小儿护养的核心是保暖，但并非全身裹得严严实实，重点要守住三个关键部位——背暖、肚暖、足暖。

背暖。背部是督脉和膀胱经的循行之处，督脉为“阳脉之海”，膀胱经对应五脏六腑，背部受凉易导致阳气受损，寒邪侵入。家长可给孩子穿一件轻薄的背心，即使室内活动也不要轻易脱掉。

肚暖。小儿脾胃功能尚未完善，腹部受凉会直接影响脾胃运化，导致消化不良、腹泻，进而降低免疫力。冬季给孩子穿衣服时，要确保上衣能盖住腹部，避免穿短款上衣。

足暖。脚部穴位丰富，距离心脏较远，血液循环相对较差，冬季脚部受凉易引发感冒。要给孩子穿保暖透气的袜子和鞋子，每天晚上用38~40℃的温水给孩子泡脚5~10分钟，促进血液循环，搭配轻柔的足部按摩，能让孩子睡得更香。