假期结束→气温低迷仍要做好保暖工作

今天是2026年01月03日

农历十一月十五，星期六

冬至节气第14天

一转眼元旦假期就结束了

今天白天天气不太给力

我市以阴天为主

天空阴沉灰暗

下午部分地区飘起了小雨

最高气温大部地区在3到5℃

伴着阵阵北风

湿冷感较为明显

阴天有小雨

偏北风2-3级，最低气温1℃；

明天白天到夜间：

阴天到多云

偏北风2-3级，气温1~6℃；

后天白天到夜间：

多云到晴

偏北风2-4级，气温2~11℃。

明天荆城继续阴沉的主色调

后天起晴好天气上线

最高气温呈上升趋势

我们将再次享受到

这美好的冬日温暖时光

不过早晚气温仍然低迷

大家要注意做好防寒保暖工作

气温骤降关节疼痛加剧

如何缓解？

冬季，冷空气活动频繁，当气温骤降时，关节类疾病也进入了高发期。如何减轻天气变化对关节的影响呢？

在寒冷天气里，低温可能刺激神经末梢、加重关节腔内的炎性反应，局部血液循环下降引起代谢废物无法及时排出，以及肌肉保护能力下降等多种原因都可能引发疼痛。

因此针对关节疾病的预防与缓解，首先要做好保暖。降温时，及时增添衣物，对易受寒的关节可以戴上护膝、护腕等保暖装备。睡前用热水泡脚、用热水袋或热毛巾热敷关节，以促进血液循环，缓解不适症状。需要注意的是，热敷时要注意温度和时间，不要过烫、过久，避免烫伤。

其次，进行适度的锻炼，以提高关节的稳定性。比如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持运动3至5 次，每次30分钟左右，就能有效改善关节功能。对于办公久坐一族来说，久坐后要缓慢活动四肢，避免突然剧烈运动。最后，调整饮食与生活习惯。减少如海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，以避免诱发痛风性关节炎。多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物。

制作｜张璇

审核｜鲁霞

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