下周大雪：阴气最盛，护好阳气的小火苗
发布时间：2024-11-27 19:42 浏览量：25
下周大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。此时要做好内在阳气的保养封藏工作。
大雪后15日，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。大雪时节养生，贵在养藏、固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。
在大雪节气15天里，要精神内守，不熬夜，不做剧烈运动，起居调养要注意保暖，宜早睡，并要收敛神气，特别是在南方地区要保持肺气清肃，早晚温差大，中老年人起居时要注意做好保暖，避免一冷一热。
南方最近早晚温差较大，这种时节也是中风易发作的时节，尤其是有三高等问题的中老年人，要特别注意，避免阴邪之气侵入身体。
大雪后养生，注意这3项，护好身体小火苗。
一. 宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
大雪节气后是进补的上好机会，但切记不可补得太过或是乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。平时阴虚、湿热、痰湿体质的朋友，在冬天尤为难熬，稍微补一补就生出来内火，像是皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。
内热重者，可用白萝卜来“消食祛痰癖”，我们补得太过，滋补之物吃得太多，身体吸收不了就会上火生痰了，白萝卜此时就可以发挥它的作用，生吃可清热化痰，熟食可健脾顺气，特别是我们在补品吃多了上火时，一杯白萝卜汁是最适合的。
在口味选择上，建议多吃一些苦味的食物，杜绝咸物，冬季是肾脏的主场，这个季节肾的状态是一年之中最好的，咸味儿入肾，但自古有当旺之脏不受补的说法，因此这个时节少吃咸的食物。
适当可以吃一些苦味的食物，像是鸡肝、莴笋、芹菜等。
二. 忌食寒性物，护好脾之元阳
在北方地方，屋子里又干又燥热，暖气烤的人总想吃些清清凉凉的才舒服，很多人都在冬日做起了凉拌菜，蔬菜沙拉等，这些蔬菜即使是常温的，但性味也偏凉，吃到肚子里，还要耗费我们脾胃的阳气来温暖它们，这就无形中造成了脾阳的耗损流失。
很多人吃点凉的拌菜就肚子胀气，胀是什么呢？就是脾不干活了，元阳不足，还经常会有拉肚子的情况，且脾阳不足，胃口差，反胃是常有的事儿，腹痛多表现在肚脐周围，疼痛绵绵，时作时止，这时候若是肚子暖一暖，揉一揉，疼痛会有所缓解。
要想护好阳气的小火苗，那脾胃这盏火苗千万不能灭，只有脾阳充足了，这些吃进去的水谷精微才能转化成身体所需要的气血和能量，维持我们正常的生命活动。
脾阳不足或是喜食寒凉食物者，平时在在饮食中，可以吃一些温热之物，来驱散脾胃中的阴寒，像是我们常见的做菜辅料生姜就非常适合，生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。
但生姜性热，此时正为冬燥，如果直接食用，恐怕很多人会担心吃上火。此时脾胃虚寒，又很容易上火，那怎么调理我们的脾胃呢？
一款专门针对脾胃不好，冬季养胃的糕点，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱，消化不良的皇子研制的。
陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
后来清代御医把这个方子献给了乾隆皇帝，据中国历史档案馆所藏《上用人参底簿》记载，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见重视程度。
自乾隆40年以来，历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等，无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕从未间断。
为了大家都能吃到这么一口正宗的八珍糕，我们翻阅了古代的典籍，拜访了众多国学大医，听取他们的想法，制作出了一款糕点，非常还原，味道又好，带回给家人品尝，都称赞不已。
现代的点心甜品很多，但大多都是高油高脂的，吃多了人容易发胖，还容易生痰生湿，困扰脾胃。
而这款无蔗糖低脂的八珍糕，咱们便可以放心吃了，配料都是简单的谷物果实，像是莲子、薏米、山楂、麦芽、山药、砂仁、小麦粉、鸡蛋、食用油、盐等，在原有的基础上调整了几味食材搭配，更符合咱们现代人的“现代胃”。
热体质也能吃，特别是这些情况
而且低温烘焙不会破坏食材中的营养，而且烤出来的糕点不硬不干也不湿，吃上去是干湿适度的感觉，不噎得慌，也不黏牙。
很多老年人担心牙齿状态不好吃不动，若是牙齿松动厉害，我们还可以就着牛奶或是水吃，更加软糯。因为不添加蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃。
三. 宜早睡晚起，温煦身体不受寒
我们常说瑞雪兆丰年，雪覆盖大地，为冬作物创造了良好的越冬环境，所谓：“麦盖三床被，枕着馒头睡。”我们人也一样，大雪后，养藏很重要，睡眠更重要，我们在睡觉时同样可以养护好阳气。
尤其是中老年人，冬季睡觉时，要确保房间内没有贼风入侵，以免在睡觉时伤了阳气，做好保暖，尤其是在没有供暖的南方地区，睡觉时最易受寒，到了第二天总觉得胳膊腿发紧发酸，关节疼痛，这都是平时不注意，让寒邪贼风钻了空气。
我们在睡觉时，要确保三个部位不要被“风给钻了”，一为大椎，也就是我们的后颈部，这里被阴邪之气侵入，就容易引起肩颈酸痛，头晕头痛，或是多梦等情况。二为腹部，也就是肚脐，当阴寒从我们肚脐进入，最容易积在盆腔，女性很容易出现宫寒痛经、手脚冰凉等现象。
就如同把一块木头长期放在阴寒潮湿的地方，就很容易发霉、变质、长蘑菇，我们腹部要是处于这种阴寒之下，女性就容易出现各种“难言”的问题。第三便是脚底的涌泉，这种阴寒容易往上流动，就会引起膝关节、各种关节的酸痛。
当我们身体因为各种原因进了阴寒时，就要及时排寒和补充阳气，不要让个各脏腑在这些阴寒的“威胁”下日渐虚弱。所谓虚则补之，寒者热之。
温补化寒的最佳方式莫过于艾灸，但冬日不可开泄过度，因此选择温和的艾灸方式最为重要，其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法，无烟无火，利用的就是艾草的纯阳之性，来帮助身体驱寒补阳的。
他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。
我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。
里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。
花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚；
4. 腹部凉，经常胃疼；
5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；
7. 痛经，宫寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
这些都是体内的阳气不足导致的，只有冬日养好护好阳气，来年我们的身体才会好，想要制作这个肚脐灸的，按照这个比例制作：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。
把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，效果更好，既能护好阳气，避免寒邪入侵，还能引火下行，不易上火，最好贴三天停一天。
如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，丝毫不花费我们过度的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。
这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。
大雪之后，阴气最盛，记得这3点注意事项，护好我们身体中阳气的小火苗。
冬雨时节，天寒地冻，人们大多不愿意出门，加上天气寒冷，更觉无聊。此时，与朋友饮酒，则能助人雅兴，又能消寒暖身，多么令人愉快啊！
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