【明仁与健康】春捂，应该怎么“捂”？

随着春天的到来，气温逐渐回暖，人们也纷纷脱下厚重的冬装，换上轻盈的春衣。然而，在这乍暖还寒的春季，如何科学保暖却是一门不小的学问。民间有谚语：“春捂秋冻，不生杂病”，这句话蕴含着深厚的养生智慧。今天，来自河北大学附属邯郸明仁医院的护理专家，将为我们深入解读“春捂”的种种讲究。

选对“春捂”时机

春季，气温逐渐回升，但冷暖空气频繁交锋，导致气温波动较大。昼夜温差大，是“春捂”的重要信号。早春时节，白天温度可能升到十几度，夜晚却可能降至个位数。此时过早减衣，容易着凉感冒。一般来说，从立春到春分这段时间，都需格外留意保暖，遵循“春捂”原则。

“捂”的部位有讲究

1.头部：中医认为头部是诸阳之会，阳气最容易从这里散失。春季外出时，如果遇到大风天气，戴上帽子能有效减少热量流失，保护头部经络，预防头痛、感冒等疾病。

2.颈部：颈部是人体重要通道，大椎穴便在此处。寒邪易通过颈部侵入身体，导致呼吸道疾病。因此，围围巾保持颈部温暖，是为身体筑起的一道健康屏障。

3.腹部：腹部有脾胃等重要脏器，脾胃喜暖怕寒。穿着高腰裤或用热水袋温敷腹部，有助于脾胃的运化功能，避免消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等问题。

4.腰部：腰部为肾脏所在，命门穴也位于此。保护好腰部，就是守护生命的门户。

5.脚踝：脚部离心脏最远，血液循环较差，且穴位众多。每晚用热水泡脚20-30分钟，至微微出汗，可刺激脚部穴位，促进血液循环。穿厚袜子、保暖鞋，让双脚时刻温暖。寒从脚起，捂脚同样重要。

注意增减衣物

“春捂”不是盲目捂着不放，而是要根据气温变化和自身感觉灵活调整。随着气温升高，可逐渐减少衣物，但不宜减得太快。建议先减上衣，再减裤子；先脱厚外套，再脱薄毛衣。每次减衣不宜过多，给身体一个适应的过程。早晚气温较低时，要及时添衣；中午气温升高，可适当少穿，但也别穿得过于单薄。

结合自身体质

不同体质的人对“春捂”的需求也有所不同。体质较弱、抵抗力差的老人、儿童，以及患有心血管疾病、呼吸道疾病等慢性疾病的人群，应适当延长“春捂”时间，增减衣物需更加谨慎。而体质较好、阳气充足的年轻人，在感受到温暖稳定几天后，可适度减少衣物，但不宜过早贪凉。

通讯员 赵瑞霞 张少博