今日小寒，医生建议类风湿患者：适当保暖，也别忽略这3个禁忌

冬季的寒风，透过窗缝吹进屋里，刚刚过去的小雪和小寒节气让空气更加寒冷。

年近七十的王阿姨坐在家中沙发上，穿着厚厚的羊毛衣，轻轻揉着手指。

她常年与类风湿性关节炎作斗争，每逢寒冷天气，关节就会感到难以忍受的酸痛。

今天，医生提醒她：“小寒节气来了，除了保暖，还得小心一些禁忌，特别是类风湿患者，不宜忽视某些行为，否则可能会加重病情。”

对于类风湿性关节炎患者来说，寒冷的冬天不仅仅是外界温度的挑战，还可能对关节造成更大的压力。

那么，在这个寒冷的季节，类风湿患者到底该如何保持温暖，哪些禁忌必须牢记呢？

类风湿性关节炎是一种由免疫系统异常引起的疾病，常伴有关节肿胀、疼痛等症状。

寒冷天气对于类风湿患者来说，往往加剧这些症状，因为低温会导致血管收缩，减少关节周围的血液循环，从而加剧关节的不适感。

小寒作为一个标志着气温进一步降低的节气，更需要类风湿患者特别注意保暖和生活习惯。

类风湿性关节炎本身会使关节和周围的软组织变得脆弱，温度的骤降可能会导致关节的僵硬和疼痛。

适当的保暖不仅能帮助保持关节的灵活性，还能减缓寒冷天气对身体的负面影响。

研究表明，适当的保暖能够提高体温，改善血液循环，有助于缓解类风湿的症状。

1. 忽视温暖，关节僵硬和疼痛加重

在寒冷的天气下，若类风湿患者未采取有效的保暖措施，关节处的血液流动会受到限制，导致肌肉和关节的僵硬。

这会增加关节的负担，使得类风湿患者的疼痛加剧，活动能力受限。

2. 忽视适量运动，关节活动受限

类风湿患者在冬季应避免过度静止或剧烈运动。

长时间不活动容易导致关节的功能退化，增加关节变形的风险。

如果患者没有适量的运动进行关节活动的维持，可能导致关节僵硬，甚至加重病情。

3. 饮食不当，免疫功能降低

寒冷天气容易让一些类风湿患者食欲不振，导致营养不均衡。

然而，不良的饮食习惯，尤其是忽视蛋白质、维生素D和钙的补充，可能导致免疫系统的衰退，使得类风湿症状更难控制。

免疫系统的进一步削弱，也可能导致关节炎症加重。

1. 保暖至关重要，特别是关节部位

类风湿患者需要特别注意保护关节，尤其是膝关节、肩关节等活动频繁的部位。

在寒冷的天气里，应穿戴保暖衣物，如护膝、护腰等，避免寒冷刺激引起关节疼痛或僵硬。

同时，保持房间温暖，避免直接暴露在寒风中。

2. 适量运动，保持关节灵活性

冬季虽然气温低，但适量的低强度运动有助于保持关节灵活性。

散步、太极、瑜伽等温和的运动能够促进关节活动，避免因长期不活动导致的僵硬。

每次锻炼时要避免过度劳累，避免对关节造成额外压力。

3. 健康饮食，增加免疫力

类风湿患者应当保持均衡饮食，增加对免疫系统有益的食物摄入，如富含维生素D、钙和欧米伽-3脂肪酸的食物。

比如，

适量食用深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于减少炎症，提升免疫力。

同时，要保持充足的水分摄入，防止因寒冷导致的脱水现象。

类风湿性关节炎患者在小寒节气，除了要保持身体温暖外，还应注意避免一些常见的生活禁忌，合理的保暖、适当的运动和健康的饮食习惯，都是维持关节健康的关键。

医学共识普遍认为，冬季是类风湿患者症状加重的高峰期，

因此在这个季节保持良好的生活习惯，能够有效缓解关节的疼痛，改善免疫功能，保持更好的生活质量。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

注：具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，医生会根据你的具体情况，制定更适合的治疗和调理方案。

参考资料：

《类风湿性关节炎与季节变化的关系》

《寒冷天气对类风湿性关节炎患者的影响》

《类风湿患者的饮食建议与免疫系统管理》

《温补食物对类风湿性关节炎的疗效》

《关节健康与适度运动的关系》

《类风湿性关节炎的冬季护理指南》