拯救春季脾胃不适，牢记四个字→

肝属木，脾属土

春季肝气上升

易使肝木过旺而克制脾土

抑制脾胃消化功能

继而出现恶心、呕吐、

反酸、腹胀、嗳气等症状

因此

春季，也需要注意

脾胃的调养

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记住四个字

挽救脾胃不适

捂

俗话说“春捂秋冻，不生大病”，春季气候多变，“倒春寒”时有发生，不宜过早减衣，尤其是体弱多病者，更要注意保暖，以免寒邪入体。

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脾胃位于中焦，膈肌以下，脐以上，乍暖还寒的时候脾胃极易受寒，出现腹痛、腹泻等问题，所以一定要做好腹部的保暖。

动

春天阳气振奋、万物萌发、草长花开、空气清新，应多做户外活动，如散步、慢跑、练功等，以适应时令特点。

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脾主升发，适当运动不仅可以促进胃肠蠕动，有助于脾胃运化水谷精微，充养全身；还可以使人体气血通畅、筋骨舒展，以增强体质、提高免疫力。

食

春季饮食宜甘减酸。脾胃之气健壮，人可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏盛，损伤脾胃，且酸性收敛，不利于阳气升发。

这时我们可以多吃一些甘味的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到健脾益气、缓和紧张烦躁情绪、养育心神的作用。

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灸

根据子午流注理论，每天7:00~9:00是胃经循行时间，9:00~11:00是脾经循行时间，可以在此时间段进行艾灸，选足三里穴，能达到健脾和胃的功效。

手持艾条点燃一端，对准施灸部位，距离皮肤2~3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸15分钟左右。

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采取适当的措施

改善脾胃功能

维持身体健康

拥抱美好的春天

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《广西疾控健康科普大讲堂》——

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本期封面：

内容综合 | 健康湖北、中国中医

文编 | 许雁

美编 | 许雁

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 李萌

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