冬季防寒保暖，护好三处关键部位，安然过冬

冬季寒风凛冽，气温骤降，人体阳气内藏，若不注意防寒保暖，寒邪极易侵袭人体，引发各种疾病。中医认为，人体有三大部位最为脆弱，需重点防护，它们分别是头部、颈部和脚部。

头部：诸阳之会，寒邪首侵

中医讲“头为诸阳之会”，人体十二经脉中的手足三阳经均汇聚于头部，阳气最盛。然而，头部皮肤薄、血管丰富，对寒冷刺激十分敏感。一旦头部受寒，阳气受损，就可能引发头痛、头晕、感冒，甚至诱发脑血管疾病。冬季出门，务必戴上保暖性能好的帽子，尤其是老人、儿童和体质虚弱者。帽子材质可选用毛线、棉质等，既能有效阻挡寒风，又能保持头部温暖。同时，睡前用热水洗头后，要及时擦干并吹干，避免湿发入睡，防止寒湿之气侵入头部。

颈部：咽喉要道，守护阳气

颈部连接头部与躯干，是人体的重要枢纽。大椎穴位于颈部第七颈椎棘突下凹陷处，是手足三阳经与督脉的交会穴，有“阳中之阳”之称。颈部受寒，大椎穴首当其冲，易导致阳气郁遏，出现颈部僵硬、疼痛，还可能引发咳嗽、感冒、肩颈不适等问题。冬季可佩戴围巾或穿高领衣物，为颈部保暖。闲暇时，用双手搓热后轻轻按摩颈部，促进血液循环，增强颈部抗寒能力。

脚部：第二心脏，寒从脚起

脚部离心脏最远，血液循环相对较差，且脂肪层薄，保温能力弱，素有“第二心脏”之称。中医认为，脚为人体精气之根，脚部受寒，会影响全身气血运行，导致抵抗力下降，引发感冒、关节炎、痛经等疾病。冬季要穿保暖性能好的鞋袜，如羊毛袜、加绒靴等。每晚睡前用40℃左右的热水泡脚15 - 20分钟，可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药，既能促进脚部血液循环，又能温阳散寒，助你一夜好眠。

冬季防寒保暖，护好头部、颈部和脚部这三大部位，就能有效抵御寒邪侵袭，维持身体阴阳平衡，让你在寒冷的冬季也能健康安然。